Naše prirodno stanje je stanje zdravlja. Iako starimo trebalo bi da budemo zdravi. Starenje je samo usporavanje određenih procesa, a ne promena u smislu bolesti. Preventiva i tretiranje organizma kao celine, iako dođe do bolesti, je pravi put da dođemo u prirodno stanje – stanje zdravlja. Zdravlje je ravnoteža tela, uma i duha. Zato je moto naše ordinacije „Zajedno do zdravlja”, jer to znači da radimo na dostizanju ne samo telesnog zdravlja već i na harmonizaciji naših misli i emocija.
Stubovi zdravlja
optimalna ishrana
hidratacija
fizička aktivnost i pravilno disanje
odmor i spavanje
balans uma i duha
-
Optimalna ishrana
Neka hrana bude tvoj lek – Hipokrat
NAJBOLJA PREVENTIVA JE ADEKVATNA ISHRANA
Posted in Korisni tekstovi
Za prekomernu težinu i zdravstvene probleme godinama smo krivili masti. Međutim, istraživanja su pokazala da je glavni uzrok gojaznosti, dijabetesa, bolesti srca, demencije, neplodnosti – šećer. Velike količine šećera unosimo svaki dan, a on se krije i u zdravoj hrani. U jednom od prethodnih tekstova smo pisali o tome kako šećer izaziva zavisnost.
Kako se kompletno očistiti od šećera za 10 dana?
1.Odlučite se za detoks
Zapitajte se – Da li mogu bez slatkiša i namirnica koji su puni šećera? Da li se dobro osećam kada jedem šećer? Da li imam veliku potrebu za šećerom i ugljenim hidratima? Ispunite ovaj test, saznajte da li ste zavisni od šećera. Odgovori na ta pitanja će vam pomoći da odredite nivo zavisnosti od šećera i lakše ćete se odlučiti za borbu protiv prekomerne potrebe za slatkišima.
2. Izbegavajte kalorične napitke
Važnost kiselo-bazne ravnoteže organizma je ogromna za čovekovo zdravlje. Telo se konstantno brine o tome da svoje tečnosti i tkiva održava u optimalnoj kiselo-baznoj ravnoteži i da poveća svoje bazne rezerve, jer jedino u takvim uslovima one obavljuju svoje funkcije (transport hranljivih materija, prenos informacija i eliminacija štetnih materija).
Organizmu se može pomoći da se oslobodi kiselih metaboličkih produkata uz pomoć ishrane gde preovlađuju namirnice bazne PH vrednosti.
U baznoj ishrani odnos baznih i kiselih namirnica iznosi oko 75% bazne hrane i 25% kisele hrane
Baznu PH vrednost od visoko baznih ka nisko baznim imaju sledeć
e namirnice:
- visoko bazne namirnice: limun, lubenica
Jedna od čudesnih mogućnosti ljudskog tela je da može da nam ukaže na moguće probleme koji nastaju u nama. Malim signalima može da nas upozori da nam je zdravlje na ivici pre nego što dođe do ozbiljnih i često nerešivih problema. Bore, ten, stanje kose, naši pokreti mogu da nam pokažu da nam je biološka starost veća od kalendarske starosti. Biološka starost je u stvari prava starost i može u znatnoj meri da se razlikuje od vaših godina. Nije redak slučaj da smo sreli neku osobu kojoj smo znatno omašili godine, jer ili izgleda mladje ili mnogo starije. Evo nekoliko znakova starenja i šta činiti.
Usporiti starenje organizma – crvene oči
Crvene oči mogu da govore više od toga da li smo alergični na nešto ili predugo buljimo u ekran. Hronično crvenilo u očima može da ukazuje na hroničnu upalu i probleme u radu jetre i žučne kese. Alkalna ishrana bogata antioksidantima pomaže pri upalama i usporava starenje. Ravnoteža u ovakvoj ishr
Ako ste često pod stresom ili vas muče anksioznost, uznemirenost i strahovi, probajte ovih 5 biljaka.
Supenu kašiku jedne biljke prelijte sa 2 dl vruće vode, ostavite da odstoji poklopljeno desetak minuta, pa procedite. Uvek pijte sveže pripremljen čaj. 1. Sveti bosiljak Bosiljak smanjuje fizički i emocionalni stres, anksioznost i depresiju. Sveti bosiljak smanjuje nivo šećera u krvi, smanjuje apetit, stabilizuje raspoloženje i reguliše kilažu. Nedavne studije su pokazale da listovi svetog bosiljka igraju značajnu ulogu u zaštiti od stresa, jer imaju adaptogena svojstva. Sveti bosiljak je jak antioksidant, umiruje i snižava krvni pritisak, a samim tim umanjuje i stres. 
2. Lavanda 2010. godine, jedna studija je pokazala da lavanda i lorazepam jednako dobro utiču na anksioznost, s tim da lavanda nema nuspojave, pogotovo sedativne. Zahvaljujući blagotvornim umirujućim svojstvima, lavanda opušta i pozitivno del
Kako da izbalansiramo ishranu i uravnotežimo zdravlje fermentisanom hranom?
Izbalansiranom ishranom poboljšavamo naše zdravlje. Da li ste znali da fermentisana hrana utiče na naše telo, sistem za varenje i da isceljuje celo naše biće?
Fermentisana hrana je postojala u izobilju kod naših predaka
Priprema zimnice još uvek je duboko ukorenjen običaj u našim krajevima. Pored ajvara, pindžura, turšije, i različite vrste zimnice, naši preci, širom sveta, koristili su fermentisane namirnice – jogurt ili kiseli kupus, ne samo da bi imali hranu tokom cele godine nego i zbog zdravlja. Fermentisana hrana je puna probiotika i dobrih bakterija. Postoji mnogo istraživanja koja dokazuju kako idealan odnos dobrih i loših bakterija u stomaku stvaraju temelje za fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje.
Šta vam vaše stanje creva govori o opštem zdravstvenom stanju?
Limfni sistem predstavlja mrežu tkiva i organa koji pomažu u otklanjanju toksina i štetnih materija iz organizma i pomaže bolji protok hranljivih materija. Zdrav limfni sistem predstavlja glavni ključ zdravog tela.
Koji su simptomi zakrčenog limfnog sistema?
- Otečenost nogu
- Umor
- Zadržavanje vode
- Svrab kože
- Višak kilograma, celulit
- Otečeni zglobovi
- Pad imuniteta, alergije
- Otečenost grudi
- Suva koža
- Glavobolje
- Dijareja, konstipacija
Koji su najčešći uzroci zakrčenja limfnog sistema?
- Stres je jedan od glavnih uzroka 80% bolesti i on blokira limfni sistem.
- Neravnoteža digestivnog trakta. Kvalitet funkcije creva je ključ za protok limfe, detoksika
Pre 200 godina prosečan čovek je jeo jedan kilogram šećera godišnje. Ova količina se 1970. popela na 60 kilograma godišnje. Danas, prosečan čovek godišnje unese više od 75 kilograma čistog šećera! Većina nas ne ume da objasni zašto u bolnim emocionalnim stanjima posežemo za slatkišima, kolačima, belim hlebom ili čokoladom. Mnogi veruju da im te namirnice pomažu zato što imaju odličan ukus, a to je samo jedan od razloga. Ova hrana nas privlači zbog sastojaka koji podižu raspoloženje – jednostavnih ugljenih hidrata, to jest monosaharida i disaharida. U svakodnevnom govoru, zovemo ih šećeri. Kad zagrizemo čokoladni kolač ili krofnu, unosimo u organizam ova jedinjenja i odmah se osećamo bolje!
Šta se desi kada pojedemo šećer?
Kada pojedemo šećer, glukoza se vrlo brzo nađe u krvotoku. U tom momentu pankreas luči hormon insulin koji je zadužen da glukozu otkloni iz krvi i prebaci je u neku formu koja će biti korišćena za energiju. Što više šećera unesemo, to će biti više glukoze u krvi i posledično se više insulina oslobađa. U ovom momentu, telo uneti šećer može iskoristiti za energiju ili ga konvertovati u masne kiseline i skladištiti u v
Zašto se javljaju alergije?
Alergije se javljaju kada organizam preterano reaguje na alergen ili određeni okidač koji je za druge ljude bezopasan. Danas je sve više onih koji pate od alergija, a pogotovo deca. Postoje različite metode lečenja alergija. Međutim, simptomi i uzorci mogu biti različiti i zato je neophodno svakome pristupiti individualno.
Koji su najčešći simptomi?
Najčešći simptomi koji deca mogu da imaju je kijanje, curenje nosa, svrab i crvenilo očiju, kašalj, problemi sa disanjem, glavobolje, svrab kože, bol u stomaku, povraćanje i dijareja. Da biste elimisali intolerantnost na hranu, koja je čest problem kod alergija, preporučujemo poseban režim ishrane po testu intolerancije, koji će omogućiti organizmu da eliminiše smetnje i da se prirodno izbalansira.
Zašto su alergije u porastu?
Postoji nekoliko razloga zašto su alergije u porastu, a najčešći su:
- Preterana upotreba antibiotika
Kako omogućiti telu normalan rad creva?
Svakodnevna stolica nije uvek znak i da su creva čista od naslaga. Postoje ostaci stare, često skamenjene stolice u predelu debelog creva koje su se skupljale godinama. Naslage na crevima su rezultat redovne upotrebe namirnica kao što su proizvodi životinjskog porekla, jaja, beli hleb, slatkiši, beli šećer, mleko, termički obrađena hrana kroz proces kuvanja, prženja i pečenja. Ove naslage često remete rad creva i sprečavaju apsorpciju hranljivih materija, remete icirkulaciju krvi i stvaraju optimalne uslove za razvoj različitih vrsta štetnih mikrooganizama i parazita. Imaju snažan uticaj i na nastanak ginekoloških problema, problema s muškim polnim sistemom. Prošireno debelo crevo, puno starih naslaga, stvara pritisak na susedne organe (prostatu, jetru, krvne žile, reproduktivne organe) i na više načina remeti njihov rad. Potrebno je određeno vreme, pravilna ishrana i čišćenje creva, da bi se tih naslaga trajno rešili.