Kada je vreme za detoks?

Zašto ste umorni? Kako da znate da li vam je potrebna detoksikacija?

Često ljudi prihvate da je umor, pad energije ili neki hroničan problem deo starenja i života. Međutim, mnogi od svakodnevnih simptoma koji vas muče povezani su sa toksinima u telu. Detoksikacija ne služi samo da bi se skinuo višak kilograma, već za celokupno zdravlje. Alergije, ekcem, glavobolje, PMS, hronični bolovi javljaju se kao posledica neravnoteže crevne flore.Evo šta sve može da ukaže na to da vam je potreban detoks:   kada je vreme za detoks   1. Ne možete da zaspite Sve što jedemo ili pijemo utiče na san. Alkohol, kofein, hrana na koju ste osetljivi može da poremeti ciklus spavanja. Detoks i eliminacija određenih namirnica otkloniće nesanicu i obezbediće kvalitetan san. 2. Koncentracija vam lako opada i često ste zaboravni Gluten, kofein, šećeri, ili namirnice na koje ste intol

Ako imate problema sa kožom, možete na prirodan i zdrav način da poboljšate njeno stanje vežbama, pravilnom ishranom i redovnom negom. Neki ljudi su rođeni sa lepom kožom jer im je takva genetika, ali svako može da ima zdravu i jedru kožu ukoliko stekne zdrave navike.   sta jesti za zdravu kozu Šta možete da uradite za sebe? 🔸Smanjite pušenje i alkohol. 🔸Uključite više sirove hrane i zdravih masti u vaš režim ishrane. 🔸Hranite se po testu intolerancije. 🔸Koristite prirodnu kozmetiku. 🔸Nahranite kožu pred spavanje. 🔸

Stres danas nije moguće izbeći, ali je naš izbor kako ćemo reagovati u određenoj situaciji. Kada ne osvešćujemo i ne prorađujemo neprijatne emocije, one mogu da se talože u našem telu u vidu toksina, i to često dovodi do pada imuniteta, bolnog tela, anksioznosti i blokirane energije. Nagomilani stres može da se manifestuje kao napetost, krutost ili bol u telu, a gde ćete zadržavati stres zavisi od toga kako vi reagujete na uzroke stresa. blokirane emocije u telu Šta možete da uradite da smanjite nakupljanje stresa? – Redovno se krećite, šetajte, istežite telo i dišite. 🏃‍♀️🧘‍♀️ – Budite svesni svojih misli i emocija, otpuštajte ih disanjem, fizičkim vežbama, masažom i limfnom drenažom, različitim terapijama, i tehnikama samorazvoja.

Pravilno disanje čini pola zdravlja. Nagomilani stres i mentalna napetost često su uzrok nepravilnog i kratkog disanja. Kada smo u stalnom stanju napetosti, nemoguće je da pravilno i duboko dišemo. Mnogobrojna istraživanja pokazuju da duboko i mirno disanje, rezultira optimalnim snabdevanjem organizma kiseonikom ali i jačanje unutrašnjih organa. Na ovaj način se aktivira parasimpatički nervni sistem, tj. čitav niz fizioloških mehanizama koji donose opuštenost i smirenje, smanjujući i neutralizirajući štetne posledice stresa. kako pravilno disati Vežbajući duboko disanje otklanjamo napetost, povećavamo energiju i delujemo preventivno na mnoge bolesti. Kako pravilno disati? Važno je da dišemo na nos, kako bismo omogućili što bolji dotok kiseonika u mozak. Udahnite vazduh podižući stomak tako da se blago zaobli prema go

Gde se danas nalazite na emocionalnoj skali sreće? Nije važno da li ste u gornjoj ili donjoj polovini. Gde god da se nalazite, to je u redu. Šta svako od nas može da uradi za sebe kako bi se osećao dobro? Potrebno je svaki dan, malo po malo, da ulažemo napore i da zajedničkim snagama, uz pomoć različitih tehnika samopomoći i preventivnih metoda za unapređenje zdravlja, kao i bliskih ljudi oko nas, težimo što višem stupnju ove lestvice. Jer to je jedan od načina da učinimo ovaj život smislenim i lepim.   emocionalna skala holistic

Nekada je teško da stanemo sa jelom. Uzrok našeg preterivanja u hrani može biti različitog porekla. Ono što možete da uradite za sebe i svoju porodicu je da kuvate u dobrom raspoloženju i da ostvarite pozitivan odnos sa hranom. Odvojite bar 20 minuta za obrok i sedite za sto, bez TV-a, tableta, telefona. Žvaćite hranu, odložite pribor između zalogaja jer na ovaj način usporavate žvakanje i proces jela. Prepolovite obroke, obratite pažnju na mirise, ukuse i boje u tanjiru i uživajte svim čulima. Istinsko uživanje u hrani pojačaće ceo gastronomski doživljaj i prirodno vas usporiti prilikom jela. Usvojite bar jednu od ovih navika, telo će vam biti zahvalno.   kako spreciti prejedanjeholistic

Kako starimo, usporavaju se i metabolički procesi, organizam se izlaže većem stresu i delovanju slobodnih radikala, ćelije postaju više izložene delovanju toksina i oštećenjima. Da bismo smanjili upalne procese u organizmu važno je da se organizam oslobodi oštećenih ćelija koje su često uzrok raznih oboljenja i prevremenog starenja. Autofagija je metabolički proces obnavljanja organizma. To je način na koji se telo čisti od oštećenih ćelija koje razgrađuju i recikliraju svoje komponente, sa ciljem da se obezbedi više energije i da se ćelije regenerišu. Autofagija čisti organizam, štiti ga od slobodnih radikala i sprečava negativne efekte starenja. Japanski biolog i profesor Yoshinori Ohsumi dobio je Nobelovu nagradu za fiziologiju i medicinu za otkriće mehanizma autofagije. Istraživanja pokazuju da autofagija učestvuje u prevenciji i odbrani od mnogih bolesti poput diabetesa, bolesti jetre i autoimunih poremećaja, određenih oblika demencije, raznih infekcija. Autofagijom se obezbeđuje energija i gradivni materijal za ćelije, oštećene ćelije se recikliraju, podstiče se razvoj novih ćeli

Ako često jedemo iz dosade ili tražimo utehu u hrani, moguće je da se radi o emocionalnoj gladi, zbog čega može da se javi osećaj krivice, nezadovoljstvo ili suvišni kilogrami Hrana za utehu nam pomaže da lakše podnesemo osećanja koja nas muče. To je hrana koja nas podseća na neka lepša vremena i pomaže nam da se suočimo sa neprijatnim emocijama. Kako bismo zaustavili jedenje kada nam je dosadno, trebalo bi da se zapitamo koje nas to situacije, razmišljanja ili osećanja dovode do žudnje za hranom.

Emocionalno jedenje podrazumeva da smo manje prisutni, pojedemo mnogo više nego što smo planirali, uglavnom to bude hrana bogata nezdravim mastima i šećerom, i posle toga se loše osećamo. Zato je važno da kada jedemo, budemo više u sadašnjem trenutku.jednje iz dosade holistic Način na koji jedemo kada smo punom pažnjom usmereni na ritual pripremanja hrane, serviranja i samog čina jedenja, zatim raspremanja nakon obroka nam pomaže da se fokusiramo na sadašnji trenutak. Ovo podrazumeva d

Istraživanja pokazuju da stres utiče na naša creva i digestivni trakt. Isto tako znamo da šta god da pojedemo, to utiče na naše raspoloženje i nivo stresa. U vanrednom stanju i ovom periodu nezivesnosti normalno je da nam je nivo stresa visok. Zato je dobro što možemo da biramo šta ćemo jesti. Na taj način možemo da smanjimo stres i da povećamo otpornost organizma.

1. Maka u prahu

Maka je superhrana koja se koristi kao dodatak ishrani. Ona povećava otpornost na stres i na taj način održava ceo organizam u ravnoteži. Možete je koristiti u obliku praha ili kapsula; podiže energiju tela i raspoloženje.

2. Bademi i orasi

Bademi i orasi su bogati vitaminom E i magnezijumom, opuštaju i podižu energiju.

3. Alkalno zeleno povrće

Tamni, zeleni listovi spanaća puni su folata i deluju kao prirodan lek protiv stresa. Zeleno listano povrće balansira rad creva i pomaže u detoksikaciji. Proleće je dobar period za čićenje organizma i alkalizaciju organizma. Alkalizacijom tela, pomažemo kiseoniku da dođe do svih ćeli

Zapaljenski procesi u organizmu predstavljaju prirodan odgovor tela kada smo bolesni. Hronično zapaljenje znači da upale postoje dugo i tada se mogu razviti problemi kardiovaskularnog sistema i sistema za varenje, hronični umor, nedostatak energije i ubrzano starenje.

Slabe i konstantne upale su uzrokovane raznim faktorima, kao što su lekovi, izloženost toksinima, stres, koliko se krećemo i kakvu hranu jedemo.

Važno je kakvu hranu jedemo jer ona šalje telu signale. Svaki zalogaj utiče na to kako se osećamo u toku dana. I zato ne postoji univerzalna zdrava ishrana. Hrana koja odgovara nekome, ne znači da će odgovarati vašoj jedinstvenoj biohemiji organiza. Zato je važno da pronađete namirnice koje voli vaš organizam kao i one koje vam izazivaju upale. Počnite tako što ćete eliminisati određene namirnice na neko vreme iz vaše ishrane kako biste otkrili šta vam prija.

Kada počnete da smanjujete upale, organizmu omogućavate da otkrije neravnotežu unutar tela i ono što ju je uzrokovalo.

Možda je baš sada pra