Kao što postoje tri tipa zdravlja – fizičko, mentalno i duhovno, tako možemo da govorimo i o tri slična tipa starenja.
Fizičko starenje je samo hronološko i meri se od našeg rodjenja. Hronološka starost često može da bude u neskladu sa našom biološkom starošću organizma i tada najčešće kažemo za nekoga da je stariji nego što se čini… S obzirom na stres, način života, ishranu u današnje vreme često sebe dovodimo u situaciju da naše telo brže propada nego što bi bilo prirodno i biološka starost nam je veća od hronološke.
Kako sprečiti
Posted in Korisni tekstovi
Koliko su semenke od lubenice značajne za naše zdravlje?
Svi volimo osvežavajuću i slatku lubenicu, dok semenke uglavnom bacamo. A da li ste znali da su semenke lubenice bogate proteinima, zdravim mastima i vlaknima? Bogate su mineralima, kalcijumom, gvožđem, magnezijumom i fosforom koji su veoma značajni za funkcionisanje celog organizma. Semenke lubenice takođe mogu da smanje krvni pritisak i nivo holesterola u krvi. U nekim zemljama, čaj od semenki lubenice se koristi za kamenje u bubregu i mokraćne infekcije, dok se u nekim Azijskim zemljama, semenke suše, peku i jedu posoljene.
Semenke lubenice su semenke zdravlja
Semenke lubenice sadrže proteine, zdrave masti i vlakna. Sadrže 31,9% proteina, 4,4% ugljenih hidrata, 57,1% masti, 8,2% vlakana i bogate su amino kiselinama leucinom, triptofanom, isoleucinom, argininom i valinom. 100gr semenki sadrži 54mg kalcijuma, 7,2mg gvožđa, 514mg magnezijuma i 755mg fosfora. Oni poboljšavaju funkciju enizima koji pomažu razmenu materija između mišića i nerava kao i prenos kiseonika do krvi. Sa dovoljnom količinom semenki možemo da obezbed
Ruzmarin potiče iz mediteranskih krajeva, ali danas se uzgaja širom Evrope i u Americi. Ruzmarin je oduvek bio među omiljenim biljkama. Više od hiljadu godina se koristi kao začin i lek iz prirode. Ruzmarin ima dugu tradiciju u tradicionalnoj medicini – koristio se za rast kose, bol u mišićima, cirkulaciju i imuni sistem.
Karakteristike ruzmarina
Istraživanja su pokazala da je ruzmarin pun antioksidanata i da ima anti inflamatorna svojstva.
- Poboljšava koncentraciju i memoriju – naučnim istraživajem 2012. u Therapeutic Advances in Psychopharmacology dokazano je da miris etarskog ulja ruzmarina povećava koncentraciju.
- Štiti od dijabetesa – grčki i meksički origano, majoran i ruzmarin na prirodan način regulišu nivo glukoze u krvi.
- Usporava starenje
- Štiti od kancera
Nutritivna svojstva i isceljujuće moći ruzmarina
Elektroliti su soli koji se rastvaranjem u tečnosti pretvaraju u pozitivne i negativne jone. Neki od najvažnijih elektrolita su natrijum, kalijum, magnezijum, kalcijum, hlor, hidrogenkarbonat i fosfati.
- Oni održavaju ravnotežu između kiesele i bazne sredine i nivoa pH vrednosti u telu
- kontrolišu nivo vode u organizmu
- regulišu mišićnu i nervnu funkciju u telu
Organizam snabdevamo elektrolitima putem hrane i pića. Ali nije bitan samo unos elektrolita, već i njihova ravnoteža u telu. Ona se održava pravilnom ishranom i zdravim načinom života.
Prirodni izvor elektrolita
Ravnoteža u ishrani predstavlja ključ zdravog unosa i balansa elektrolita u telu.
Namirnice koje sadrže dovoljne količine elektrolita
Svaki od elektrolita ima određenu funkciju u organizmu. Elektroliti se
Uvek aktuelna tema, pogotovo kad stignu topliji dani. Čini se da sve o njemu znamo, kao i da je iz godine u godinu sve više metoda, tretmana i proizvoda za njegovo uklanjanje. Ali i dalje 90 odsto žena na svetu ima problem sa celulitom, a sve više i muškaraca, pokazuju najnovija istraživanja.
Najčešći mitovi o celulitu i istine o njima
Iako je vrlo čest problem i toliko se o njemu priča, mnogi i dalje veruju u pogrešne stvari. Ovo su najčešći mitovi o celulitu i istine o njima. 1) MRŠAVE ŽENE NEMAJU CELULIT Iako mnogi veruju da mršavi ljudi imaju manje celulita, to nije tačno. Bez obzira da li ste krupni ili mršavi ili sportske građe, može se dogoditi da imate celulit u nekom periodu života. Veliku ulogu ima i genetika. 2) SAMO STARIJI LJUDI IMAJU CELULIT Problem sa celulitom može da se javi u bilo kom dobu. Sa godinama celulit postaje vidljiviji zato što koža gubi elastičnost, ali se može pojaviti i u pubertetu. 3) MUŠKARCI NEMAJU CELULIT
Kako da vaša koža bude zdrava tokom cele godine? Ako imate problema sa kožom, možete na prirodan i zdrav način da poboljšate njeno stanje vežbama, pravilnom ishranom i redovnom negom. Neki ljudi su rođeni sa lepom kožom jer im je takva genetika, ali svako može da ima zdravu i lepu kožu ukoliko stekne zdrave navike.
Saveti za zdravu, nahranjenu i sjajnu kožu
1. Smanjite pušenje
Pušenje dovodi do prevremenog starenja i ostavlja različite posledice na telo i na kožu.
2. Koristite prirodne kozmetičke proizvode
Postoji zabluda o tome da što više proizvoda koristimo, brže i bolje ćemo postići rezultate čišćenja, hidratacije i zatezanja kože. Međutim, najveća greška koju možemo da učinimo za svoju kožu je korišćenje mnogo komercijalnih proizvoda koji imaju trenutno delovanje na kožu i koja mogu da izazovu različite alergije ili iritacije. Koži je potrebna jednostavna nega. Zdrava, nahranjena, baršunasta koža z
9 načina na koje možete da koristite gorku (Epsom) so
Gorka so – Epsom so ili magnezijum sulfat se vekovima koristi za različite tegobe i namene u lepoti, baštovanstvu i kući.
I magnezijum i sulfat brzo se apsorbuju kroz kožu. Kad organizam apsorbuje so ona za vrlo kratko vreme, prirodnim putem, spušta nivo stresa, čisti toksine iz tela i pomaže pri rešavanju mnogih problema sa kožom i viškom kilograma.
Poznato je da kada izbacimo toksine iz tela koji su se dugo vremena nakupljali i sam proces mršavljenja će biti olakšan, a kad je detoksikacija u pitanju gorka so je veoma efikasna. Preko 325 enzima u telu su regulisana magnezijumom, koji pomaže kod zapaljenskih procesa, jača mišićnu i nervnu funkciju. Sulfat pomaže da se hranljive materije apsorbuju, a toksini efektno izbace iz organizma.
1. Gorka so umiruje bol mišića
Gorka so predstavlja dobar način da opustimo napete mišiće, da smanjimo grčeve, modrice i bol u zglobovima. Zato je idealno da koristimo ovu so posle fizičke aktiv
Kiselost organizma nastaje usled neadekvatne ishrane, stresa i loših navika. Nivo kiselosti organizma utiče na zdravlje organizma i menja se mnogo puta u toku dana. Ako nam je organizam previše kiseo, to umanjuje sposobnost apsorbcije vitamina, minerala, i razmene materija – izbacivanja toksina i unos hranljivih materija, a ta neravnoteža dovodi do bolesti. Jabukovo sirće sadrži sirćetnu kiselinu koja predstavlja jedan od ključnih sastojaka za zdravlje jer balansira našu pH vrednost. Ono se od davnina koristi kao prirodni lek protiv raznih bolesti, ali i kao saveznik vitkosti i lepote. Zahvaljujući svojim antiseptičkim svojstvima, smatra se prirodnim antibiotikom, ali ima i mnoga druga lekovita dejstva.
Za šta je sve dobro i kako koristiti jabukovo sirće?
1. Za blistavu kožu i protiv svraba kože
Preporučuje se spoljna upotreba razblaženog sirćeta, a trljanje i masiranje ovim rastvorom izvanredno prija i potpuno zdravim osobama. Osim osećanja svežine koje dugo traje jabukovo sirće daje koži mekoću, vlažnost i zdravo rumenilo.
Hidratacija organizma hranom
Zdrava creva i varenje su ključ celokupnog zdravlja.
U našem sistemu za varenje živi milijardu bakterija. One su neophodne za obavljanje procesa varenja i apsorpcije kao jedne od najvažnijih funkcija u našem telu.
Zašto je važno da imamo zdravu crevnu floru?
- Naša creva predstavljaju barijeru koja nas štiti od mikroorganizama koje unosimo spoljašnjim putem. Taj debeli sloj korisne crevne flore oblaže zidove creva i štiti nas od različitih bakterija, toksina, hemikalija i parazita.
- Kada crevna flora nije u ravnoteži, ne možemo da varimo određene namirnice i da ih dobro apsorbujemo – na primer pšenični protein gluten i druge slične proteine iz drugih žitarica kao ni mlečni protein kazein ili mlečni šećer laktozu.
- Korisne bakterije u našim crevima učestvuju u proizvodnji vitamina K, B1, B2, B3, B6 i B12 i aminokiselina. Kada nam je crevna flora u neravnoteži, imamo nedostatak tih vitamina i to uzrokuje mnoge bolesti. Tada je važno da se fokusiramo na oz