Kako pravilno disati?

31. May 2020.

Pravilno disanje čini pola zdravlja. Nagomilani stres i mentalna napetost često su uzrok nepravilnog i kratkog disanja. Kada smo u stalnom stanju napetosti, nemoguće je da pravilno i duboko dišemo.

Mnogobrojna istraživanja pokazuju da duboko i mirno disanje, rezultira optimalnim snabdevanjem organizma kiseonikom ali i jačanje unutrašnjih organa. Na ovaj način se aktivira parasimpatički nervni sistem, tj. čitav niz fizioloških mehanizama koji donose opuštenost i smirenje, smanjujući i neutralizirajući štetne posledice stresa.

kako pravilno disati
Vežbajući duboko disanje otklanjamo napetost, povećavamo energiju i delujemo preventivno na mnoge bolesti.

Kako pravilno disati?

Važno je da dišemo na nos, kako bismo omogućili što bolji dotok kiseonika u mozak.
Udahnite vazduh podižući stomak tako da se blago zaobli prema gore. Lagano, bez napora. Zatim osetite kako vam se rebra šire, i na kraju vazduhom ispunite i gornji deo gudi. Izdisaj započnite laganim spuštanjem stomaka, a zatim i grudnog koša, i na kraju se potpuno opustite.