Kako isceliti creva?

Zdravljem creva se uglavnom bavimo kada imamo hronične probleme sa opstipacijom, digestivnim traktom, ali često uzrok hormonske neravnoteže, problema sa štitnom žlezdom, Hašimota, umora, bude baš u crevima. 

Savremena istraživanja su pokazala na povezanost mikrobioma i našeg fizičkog, mentalnog i emotivnog zdravlja. 

Zašto je zdravlje creva danas toliko važno?

U Zapadnoj medicini, kada imamo problem sa srcem, mislimo da je problem samo u krvnim sudovima, ili kada imamo višak kilograma, mislimo da unosimo previše kalorija. Ali nova istraživanja su ukazala na značaj povezanosti svih organa, o čemu govore Ajurveda i Kineska tradicionalna medicina vekovima unazad. 

Rezultati istraživanja ukazuju na polaznu tačku – creva, sa koje možemo tretirati autoimune bolesti, kožne probleme, povišen šećer, probleme sa raspoloženjem i snom, probleme gastrointestinalnog trakta. 

Sva ova stanja uzrokovana su hroničnim upalnim pro

Alergije posebno znaju da budu uporne u proleće i krajem leta. U holističkom pristupu tragamo za uzrokom nastanka alergija jer na taj način možemo sprečiti njihovo ponovo ispoljavanje.

Kada regulišemo ishranu i iscelimo creva, sezonske alergije vrlo brzo nestaju. Alergije se mogu javiti i ukoliko postoji sindrom propustljivih creva – poremećaj digestivnog trakta koji nastaje kada bakterije i toksini imaju slobodan prolaz u krvotok.

Kada otklonimo gluten i druge alergene iz ishrane, lečimo propustljiva creva, smanjujemo i pojavu alergija.

Ključ izlečenja je u zdravim crevima. Ove 4 strategije mogu da vam pomognu da se rešite alergija na duge staze:

1. Zamenite loše namirnice dobrim. Prvi korak ka zdravim crevima jeste eliminacija namirnica koje vam ne odgovaraju. Eliminišite česte okidače alergija kao što su pšenica, mlečni proizvodi, alkohol, kukuruz. Jedite celovitu hranu, bogatu vlaknima, protivupalnu hranu, fitonutrijente. Izbegavajte šećere i trans masti. Fokusirajte se na zdrave masti, hladno ceđeno maslinovo ulje, avokado, omega-3 masne kiseline (sardine, haringe, divlji losos).

Kako usporiti starenje uz pomoć hrane?

Unos zdravih namirnica je važan za zategnutu i zdravu kožu, optimalnu težinu i vitalnost celog organizma

Insulin je glavni pokretač starenja. Da bismo održali optimalan nivo insulina, neophodno je da smanjimo unos šećera i žitarica, da se hranimo po testu intolerancije i da se bavimo fizičkom aktivnošću.

Najjednostavniji i najefikasniji način da budete vitalni i zdravi je da se fokusirate na ono što jedete svaki dan. Ako želite da optimalizujete svoje zdravlje, neophodno je da proverite koje namirnice odgovaraju vašem organizmu.

Unosite više zdravih i sirovih namirnica koje će nahraniti vašu kožu i oplemeniti ceo organizam. 

Bademi

Bademi su puni vitamina E i veoma su dobri za kožu. Bogati su omega 3 masnim kiselinama koje su dobre za mozak, srce i zglobove. Preporučeni dnevni unos za zdravu kožu je šaka badema.

Ova godina nas je sve zatekla virusom, ali ni sezona alergija nam baš ne da mira. Imuno ćelije i antitela mogu da nas zaštite od prehlade ili virusa, a sa pravom podrškom i prevencijom možemo da ostanemo zdravi tokom cele godine. Kako bismo podržali imuni sistem, prvo bi trebalo da uvedemo određene zdrave navike i da promenimo način ishrane. Sa odgovarajućim nutrijentima, izbegavanjem određene hrane, naše telo može da otkrije, otkloni i lakše se izbori sa bakterijama i virusima iz organizma. Izbegavanjem određenih namirnica koje nam ne prijaju, možemo da smanjimo reakciju na polen, trave, korenje i ostale alergene koji trenutno cvetaju. 

Kako znate da li imate alergije ili ste prehlađeni?

U zavisnosti od toga koje simptome imate i koliko traju, možete da otkrijete da li ste prehlađeni ili patite od alergija. Prema holističkom principu, isto bolesno stanje pa i alergije se razlikuju. Individualan i holistički pristup tretira specifičnosti i slaba mesta svakog ponaosob i sagledava osobu sa svih strana –

Šta se krije iza autoimune bolesti i kako holistički pristup može da spreči, otkrije i tretira Hashimoto? Hashimoto je autoimuna bolest i jedan od najčešćih oblika hipotireoze. Javlja se usled propadanja tkiva štitne žlezde i pada nivoa njenih hormona koji na taj način utiču na funkciju celog tela. Neki pacijenti mogu iskusiti više, neki manje simptoma, u zavisnosti od toga koliko brinu o svom zdravlju i koliko je bolest napredovala. Simptomi mogu biti:

  • Anksioznost
  • Otečenost
  • Depresivno raspoloženje
  • Problemi sa varenjem
  • Hronični umor
  • Opadanje kose
  • Neredovni ciklus
  • Visok holesterol
  • Problemi sa hormonima
  • Nesanica
  • Bolovi u zglobovima
  • Gubitak motivacije
  • Oslabljen imunitet

Da li vam je teško da zaspite – prevrćete se, borite se sa sobom i tek posle nekoliko sati uspete da uhvatite san? Postoje razni načini da zaspimo – meditacijom, aromaterapijom, čajevima, raznim biljnim tinkturama. Ali rešenje za dobar san leži u našoj uravnoteženoj crevnoj flori.

Koja je veza između našeg sna i sistema organa za varenje?

Ono što se sada dešava u našem stomaku ukazuje nam na to kakav će nam biti kvalitet sna,  zato što sistem organa za varenje direktno utiče na naš mozak, a mozak reguliše san.

Dobro spavanje može da dovede do poboljšanog zdravlja, a nedostatak sna ili njegov loš kvalitet, može imati samo štetne efekte.

Stomak utiče i na mnoge neurološke funkcije, sadrži nervna tkiva i zato ga zovemo “drugi mozak”.  

Kako serotonin utiče na san?

Serotonin je neurotransmiter koji utiče na mnoge funkcije u telu. Pored toga što pob

 

1.Jedite hranu koja zagreva telo

Previše hladna hrana ili piće mogu da poremete funkciju digestivnog trakta. Stomak i slezina vole toplotu. Kada varenje ne funkcioniše kako treba, a to znači ako nam je često muka, imamo problema sa crevima, nadutošću, stvaraju se upalni procesi u telu. Kada postoji mnogo upala u telu, lako gomilamo kilograme, a veoma teško ih možemo izgubiti. Zato je dobro jesti kuvanu hranu, lako svarljivu, u koju možete dodati začine koji zagrevaju telo i pomažu varenje – đumbir, kurkumu, cimet, kardamon. Izbegavajte hladnu vodu i pića. Oni mogu biti sobne temperature.

2. Ne jedite previše kasno

Prema kineskom biološkom satu organi za varenje najbolje rade tokom dana. Najbolje vreme za jelo je između 7-11h kada je energija sistema za varenje i slezine najjača.  Zato je najbolje jesti najkaloričnije obroke u tom periodu dana. Ovo će omogućiti telu da rasporedi energiju koju dobija iz hrane, a neće je nagomilavati i pretvarati u masne

Prva linija odbrane organizma od delovanja štetnih mikroba i virusa je naš imunitet.

 

Veći deo ćelija imuniteta nalazi se u probavnom traktu i ono što jedemo je od ključne važnosti za naše zdravlje.

 

Pažljivo birajte šta jedete i na koji način možete da oplemenite svoj obrok

Stres je jedan od najčešćih uzroka bolesti u telu. Ako stalno živimo u stanju pripravnosti i borbi u stresnim situacijama, bez unutrašnjeg oslonca i sigurnosti, možemo doći do tačke kada se unutrašnja emocionalna neravnoteža manifestuje u razne fizičke tegobe i bolest. 

Postoji nekoliko vrsta stresa. Na primer, fizički stres, kao što je povreda, hemijski stres opterećenost toksinima, hormonska neravnoteža, promene nivoa šećera u krvi, emocionalni stres koji zavisi od toga koliko smo svesni svojih emocija, da li ih potiskujemo ili procesiramo. 

U Kineskoj tradicionalnoj medicini posmatramo kako stres utiče na telo. Svaka emocija je povezana sa određenim unutrašnjim organom i kada neka neprijatna emocija traje duže vreme ili je jakog intenziteta, ona utiče na funkciju tog organa. Um i telo su u međusobnoj sprezi. Emocije utiču na protok i smer životne energije kroz telo.  Kada je emocija potisnuta, preplavljujuća, ili kada se neadekvatno izražava, ta neravnoteža može da se ispolji u telu, kroz fizički simptom ili bolest.

Evo nekoliko primera iz Kineske tradicionalne medicine, kako su emocije i telo

Čest umor, otečenost, glavobolje ili hronične upale mogu biti dobri pokazatelji da je naš limfni sistem opterećen toksinima i da usporeno funkcioniše. Ukoliko osećamo neke od simptoma, to znači da je vreme za detoksikaciju.

Limfni sistem je veoma značajan za rad imunološkog sistema, proces razmene materije i funkciju organa. On se sastoji od mreže limfnih kapilara,  koji prenose limfu kroz koju prolaze toksini, virusi, bakterije i sve ono što je potrebno da otklonimo iz organizma. Ukoliko se hranimo nezdravo i imamo nezdrave navike, toksini se talože, što može dovesti do upala i bolesti. Zato je dobro da se krećemo, unosimo dovoljno vode i jedemo hranu koja odgovara našem organizmu. 

Simptomi opterećenog limfnog sistema su čest umor, suvoća kože, naduvenost, bolni zglobovi, otežano varenje, glavobolja, česte prehlade i upale.

 

  detoksikacija oridnacija holistic