8 načina da poboljšate zdravlje limfnog sistema

21. November 2018.

Limfni sistem predstavlja jedan od najvažnijih sistema u organizmu. Zadužen je za eliminaciju nataloženih toksina i bolji protok hranljivih materija. Limfni sistem koji slabo radi uzrokuje hronične bolesti. Najnovija istraživanja pokazuju koliko je limfni sistem važan za zdravlje celog tela pa čak i zdravlje mozga! Glavobolja, nadutost, ukočenost tela, kožni problemi, slaba cirkulacija su samo neki od problema koji se javljaju kada nam je limfni sistem zakrčen. Ovih 8 strategija će vam pomoći da poboljšate funkciju limfnog sistema:

  1. Smanjite stres

Sledeće tehnike će vam pomoći da poboljšate protok limfe kroz telo tako što ćete smanjiti mentalni i fizički napor i stres na vaš limfni sistem

  • pravilno držanje dok sedite
  • svakodnevno istezanje
  • vežbe dubokog disanja
  • joga ili pilates

Ove tehnike pomažu vam da otklonite anksioznost i da ojačate imuni sistem. Na ovaj način stimulišete otklanjanje nagomilanih toksina telu. 

5. November 2018.

 

  • Da li patite od zatvora ili dijareje?
  • Da li ste pospani posle jela?
  • Da li zadržavate tečnost i otičete?
  • Da li imate bolove u stomaku?
  • Da li se nadimate posle jela?

Mnogo je dokaza da brojne bolesti, naizgled nepovezane sa crevima, proizlaze iz disfunkcije creva ili su pod njihovim snažnim uticajem.

Jedan od glavnih koraka ka zdravim crevima je Test intolerancije na hranu i u skladu sa njim određivanje pravilne ishrane.

Čini se da svi imamo slične tegobe, lutamo po lekarima, uzimamo lekove sa i bez recepta i osećamo fizičku nelagodu i emotivno nezadovoljstvo stanjem u kojem se nalazimo. Kako pregledi koje obavljamo često ne ukazuju na prave uzroke tegoba, pripisujemo ih promeni godišnjih doba, umoru, stresu, starenju… I to je donekle tačno, ali postoji još nešto št

26. October 2018.

Kurkuma je lek i preventivno sredstvo za različite bolesti gojaznosti, tipa 2 dijabetesa, hipertenzije, problemima sa sistemom za varenje, gastritis, urinarni trakt i bubrege, i različite tipove kancera, a pre svega za toksiciranost kao stanje koje postaje sve češće zastupljeno. Kurkumin, glavni sastojak kurkume, blagotvorno deluje na razne bolesti, a pre svega na detoksikaciju, povišene masnoće u krvi, artritis, dijabetes, Alchajmerovu bolest, infekcije respitaronog sistema, bolesti crevnog sistema, gastritis, kožne probleme. Kada unesemo kurkumu u organizam, dolazi do malog porasta njenog nivoa u krvotoku dok se jetra aktivno trudi da je izbaci. Ako uz kurkumu dodamo i četvrtinu kašičice crnog bibera, nivo kurkumina ubrzano raste i njegova bioiskoristivost dostiže i do 2000%. Crni biber može značajno da podstakne nivo kurkumina u krvi i njegovu iskoristivost u organizmu. 

Marokanska čorba od kurkume, šargarepe i crnog biberasupa od kurkume i šargarepe

Sas

19. October 2018.

Domaća supa od kuvanih životinjskih kostiju sadrži kolagen koji jača kosti, ligamente i kožu. Supa sadrži minerale, kalcijum, magnezijum, fosfor, silicijum i sumpor. Redovnim konzumiranjem supe ublažavamo upalne procese u telu i bolove zglobova.

Varenje

Glicin i glutamin – amino kiseline pomažu nam da obnovimo zidove creva, a kolagen pomaže u varenju i održava zdravlje stomaka.

Koža

Vremenom koža gubi elastičnost, a kosa sjaj i čvrstinu. Jedan od najboljih načina da obnovimo kožu i kosu je da unosimo više kolagena. Redovnom upotrebom supe jača se tkivo, smanjuje celulit i zateže koža.

Detoksikacija

Glicin pomaže da jetra isprocesira i eliminiše toksine iz organizma.

Kalcijum

Kalcijum je jedan od minerala neophodnih našem organizmu. On čuva naše kosti, ali je i njegov doprinos celokupnom zdravlju nemerljiv. Dnevne doze kalcijuma za odrasle do 25 godina starosti su 1000-1200 mg, preko 25 godina 800-1000 mg, u periodu trudnoće i dojenja 1200 mg. Po ulasku u menopauzu, potrebe za kalcijumom se pon

13. October 2018.

Flavonoidi su grupa fitonutrijenata koji se nalaze najviše u voću i povrću. Postoji više od 6000 flavonoida i svaki igra posebnu ulogu u našem zdravlju.

Flavonoidi su poznati po svojim antioksidativnim i antiinflamatornim svojstvima, veoma su korisni za detoksikaciju i smanjuju rizik od mnogih hroničnih bolesti.

Flavonoidi sprečavaju gojenje u srednjim godinama

Mnogi ljudi se goje u srednjim godinama. Jedan od najlakših načina da sprečimo višak kilograma je da unosimo više povrća i voća koji su bogati flavonoidima. Antocijanin (koga ima najviše u borovnicama), proantocijanidini i polimeri kojih ima najviše u jabukama i čaju, imaju najveći značaj u regulisanju telesne težine.

Hrana bogata flavonoidima smanjuje rizik od dijabetesa i bolesti srca

Flavonoidi su moćne bioaktivne supstance koje pomažu kod različitih stanja. Istraživanje koj

8. October 2018.

Alkalna ishrana je put do zdravlja. Svakodnevni unos velike količine hrane sa kiselim indeksom je ogromno opterećenje za organizam i njegove homeostatske mehanizme postavlja pred nemoguć zadatak. Homeostatski mehanizmi popuštaju pred prevelikim opterećenjem i organizam skreće putem koji ga vodi ka bolesti. Lošim životnim navikama, pre svega u ishrani ali i pušenjem, konzumiranjem alkohola, fizičkom neaktivnošću, zagađenjem životne sredine i izloženost organizma stresu PH vrednost organizma se može poremetiti u pravcu stvaranja kisele sredine. alkalna ishrana put do zdravlja  

 Alkalna ishrana – preporuke

Dan započnite prirodno ceđenim sokom, a njegov sadržaj uskladite sa rezultatima TESTA INTOLERANCIJE.

  • Za doru

6. October 2018.

Svi znamo koliko san utiče na zdravlje. U održavanju telesne težine i sna učestvuje veliki broj gena i mnogo biohemijskih procesa. Oni regulišu sintezu faktora koji su uključeni u prenos signala između ćelija u jednom tkivu, komunikaciju između tkiva u jednom organu i između organa u organizmu. Nakon toga, sve informacije se obrađuju u mozgu.  Efekat gena na proces mršavljenja i sna može da se kontroliše, samo je potrebno da smanjimo izloženost faktorima spoljašnje sredine – način života, koji dovode do ispoljavanja njihovog uticaja.  Ukoliko imate problem sa čestim variranjem telesne težine i viškom kilograma, sigurno vam je potrebno bar 8 sati sna, jer jedan od gena može da podigne nivo određenog hormona koji stvara osećaj gladi. 

Evo kako možete da postignete kvalitetan san, a samim tim i da regulišete kilažu.

  1. Unosite vitamin D

Ovaj vitamin utiče direktno na mozak i na regulaciju sna. Neki stručnjaci tvrde da je poremećaj spavanja sve češća pojava upravo zbog manjka vitamina D u našem organizmu. Vitamin D ima hormonski, neurološki i imunonološki uticaj na bol u telu. Vitamin D igra kl

27. September 2018.

Imuni sistem je apsolut našeg zdravlja. Neophodan je u integrisanom funkcionisanju organizma i u smislu odbrane od spoljnih faktora, reparacije unutrašnjih patoloških promena, obnavljanje kod povreda i održanja homeostaze.

Imuni sistem ljudskog tela je gotovo savršeno inteligentan i kompleksan sistem koji štiti i održava integritet organizma. Odbrambeni sistem je čitava armija specijalizovanih ćelija sa biološkom memorijom koje prepoznaju, razlikuju, uništavaju i eliminišu veliki broj spoljnih uljeza mikroorganizama, izumrlih ćelija, raspadnih produkata i stranih supstanci. Komplikovani detektori imunog sistema se sastoje od belih krvnih zrnaca, limfe, antitela, a organi odgovorni za imuni odgovor su slezina, crevni zid, limfni čvorovi. Ova vojska imunog sistema je u neprekidnoj borbi sa hiljadama agresora: kako spoljnih virusa, bakterija, gljivica, parazita, toksina tako i unutrašnjih koji potencijalno mogu oštetiti svaki deo tela. Imuni sistem je takodje vrlo važan detektor mutacija izazvanih nusproduktima metabolizma, ili spoljnim toksinima, a koje mogu dovesti do razvoja tumorskokacerogeni

13. September 2018.

Ono što svakodnevno jedemo utiče na naše blagostanje. Određene namirnice mogu da nam pomognu i unaprede zdravlje psihe i tela, da smanje nivo stresa, anksioznosti i drugih tegoba. Ako osetite da ste napeti, promene u ishrani mogu da vas pokrenu i olakšaju telesne, ali i psihološke tegobe.

Vitamin B12

B12 je esencijalni deo nervnog sistema i neophodan je u stvaranju crvenih krvnih zrnaca. B12 je koristan za stvaranje serotonina,  neurotransmitera koji prenosi informacije od jedne do druge nervne ćelije. Serotonin dosta utiče na apetit i raspoloženje. Ukoliko postoji smanjeno stvaranje serotonina u nervnom sistemu, dolazi do znatnog pada raspoloženja. Vitamin B12 možemo naći u jajima, crvenom mesu, ribi, pečurkama, bademovom mleku.  hrana za bolje raspolozenje

Folna kiselina ili Vitamin B9

Vitamin B9, kao i B12 nalazi se u crvenim krvnim zrncima i utiče na neurotransmitere i raspoloženje. Procesirana hrana smanjuj

7. September 2018.

Često nam pacijenti dolaze sa problemima kao što su hroničan umor, loše raspoloženje, česte prehlade, nesanica, a to zna da bude posledica adrenalnog umora koji nastaje nakon dugotrajnog stresa.  Dugotrajan i neprekidan stres opterećuje nadbubrežne (adrenalne) žlezde i kada smo izloženi stresu, adrenalne žlezde pojačano rade, proizvodeći veliku količinu adrenalina i kortizola.  Nadbubrežne žlezde proizvode hormone koji održavaju ravnotežu vode i elektrolita u telu, učestvuju u metabolizmu šećera, masti i proteina, i u odgovoru na stres. U stanju adrenalnog umora, a kasnije i iscrpjlenosti, nadbubrežne žlezde ne reaguju više na stres i to stanje se karakteriše niskim nivoom kortizola i DHEA u organizmu. Kada nadbubrežne žlezde prestanu da rade nastaje poremećaj svih hormonalnih procesa u organizmu.

Koji su najčešći simptomi adrenalnog umora?

  • anksioznost 
  • česte promene raspoloženja
  • emocionalna nestabilnost
  • konfuzija
  • nizak nivo rezilije