Kako sprečiti prejedanje?

31. May 2020.

Nekada je teško da stanemo sa jelom. Uzrok našeg preterivanja u hrani može biti različitog porekla.

Ono što možete da uradite za sebe i svoju porodicu je da kuvate u dobrom raspoloženju i da ostvarite pozitivan odnos sa hranom. Odvojite bar 20 minuta za obrok i sedite za sto, bez TV-a, tableta, telefona. Žvaćite hranu, odložite pribor između zalogaja jer na ovaj način usporavate žvakanje i proces jela. Prepolovite obroke, obratite pažnju na mirise, ukuse i boje u tanjiru i uživajte svim čulima.

Istinsko uživanje u hrani pojačaće ceo gastronomski doživljaj i prirodno vas usporiti prilikom jela.

Usvojite bar jednu od ovih navika, telo će vam biti zahvalno.

 

kako spreciti prejedanjeholistic