Kako usporiti starenje uz pomoć hrane?

14. August 2018.

Unos zdravih namirnica je važan za zategnutu i zdravu kožu, optimalnu težinu i vitalnost celog organizma

Insulin je glavni pokretač starenja. Da bismo održali optimalan nivo insulina, neophodno je da smanjimo unos šećera i žitarica, da se hranimo po testu intolerancije i da se bavimo fizičkom aktivnošću.

Najjednostavniji i najefikasniji način da budete vitalni i zdravi je da se fokusirate na ono što jedete svaki dan. Ako želite da optimalizujete svoje zdravlje, neophodno je da proverite koje namirnice odgovaraju vašem organizmu.

Unosite više zdravih i sirovih namirnica koje će nahraniti vašu kožu i oplemeniti ceo organizam. 

Bademi

Bademi su puni vitamina E i veoma su dobri za kožu. Bogati su omega 3 masnim kiselinama koje su dobre za mozak, srce i zglobove. Preporučeni dnevni unos za zdravu kožu je šaka badema.badem

Kokosovo ulje

U jednom od ranijih tekstova smo pisali o kokosovom ulju. Veoma je dobro za suvu kožu, bore i izjednačavanje tena. Probajte da kuvate na kokosovom ulju ili ga dodajte u ceđene sokove.kokos

Avokado

Avokado je odličan dodatak saltama, pun je omega 3 masnim kiselinama i vitaminom E. Dodajte ga u salatu ili sok.  avokado

Paprike

Sve vrste paprika su dobre za kožu. Pune su vitamina C i pomažu proizvodnju kolagena u koži.paprike

Spanać

Spanać je bogat vitaminima E, C i beta karotenom. Spanać štiti kožu od UV zračenja. Preporučeni dnevni unnos je bar 150gr dnevno. Od spanaća možete da pravite supe, sokove ili salate. Ukoliko jedete sirov spanać, pronađite neprskan.spanac

Čia seme

Čia seme je puno omega 3 masnim kiselinama, proteinima i vlaknima i koristimo ga u kaši, sa jogurtom ili u sokovima. Čia seme pospešuje probavu i rad creva,  razgrađuje mast i dobro je za one koji žele da izgube višak kilograma.chia seme

Aronija

Aronija je puna antioksidanata, smanjuje upale, umanjuje akne i bore i povećava cirkulaciju. Aroniju koristimo u sokovima, mafinima, ili kao džem.aronija
Crna čokolada

Crna čokolada je veoma dobra za kožu. Pomaže koži da ostane sveža, hidrirana i štiti je od sunca. Najbolja crna čokolada sadrži bar 85% kakaa i nije slatka.cokolada

Peršun

Ova biljka je veoma bogata vitaminima i antioksidantima koji su dobri za kožu – beta karoten, vitamin C . Peršun je odličan dodatak  supama, dodajemo ga i u salate, možemo da pravimo čaj i da ga koristimo kao dodatak sokovima. Peršun je dobar i za kardiovaskularne probleme i snižava krvni pritisak.persun

Grožđe

Grožđe sadrži resveratrol koji usporava proces starenja. Grožđe čisti organizam, čuva zdravlje srca, topi masne naslage, sprečava upalne procese i poboljšava rad celog organizma. Zaledite ga i koristite tokom cele godine. 
grožđe

Borovnica

Borovnica je dobra za imunitet i za kožu. Snižava nivo holesterola i krvnog pritiska, poboljšava pamćenje i kognitivne funkcije i usporava starenje.
borovnica

Ne zaboravite da čak i najzdravija hrana ne može da bude zdrava ako ne odgovara vašem biohemijskom sastavu organizma. Zato, jedite prave namirnice i budite umereni. 🙂