Novo u ordinaciji Holistic – Radionice svesnog jedenja

17. November 2015.

Da li znate šta ste jeli prethodnih dana?

Da li znate u kakvom ste raspoloženju jeli svoje obroke?

Da li ste bilo koji obrok u toku dana jeli u miru, za stolom, bez televizora, telefona pored ruke…?

SVESNO JEDENJE je preduslov zdravlja.

Upravo zato smo napravili radionice svesnog jedenja, kroz koje ćemo zajedno osvešćivati navike, otkrivati pozadinu našeg grabljenja hrane. Naučićemo kako da presečemo krug, kako da se hranimo najzdravije za naš organizam.

Cilj radionica svesnog jedenja je da bolje upoznate sebe i dobijete uvide šta su vaši saboteri, konkretna znanja i tehnike koje će vam koristiti u boljoj oganizaciji ishrane, životnih navika. Da ostvarite osećaje zadovoljstva, radosti i ispunjenosti.

Radionice svesnog jedenja se sastoje od dva dela

I – učenje o principima ishrane, principima zdrave ishrane, creva kao drugi mozak u našem organizmu, hrana kao zadovoljstvo, hrana i bolesti…

II – radionice osvešćivanja telesnih signala, prepoznavanja koje emocije jedemo, učenje govora podrške…

Radionice počinju u subotu 02.04.2016. Ciklus se sastoji od 4 termina 

Traju 2,5 sata.

Cena pojedinačnog termina 25 evra*. Sva četiri termina iznose 90 evra*.

*u dinarskoj protivvrednosti

Radionice vode Vladana Ninić, psihoterapeutkinja i joga instruktorka,
i dr Slavica Stefanović, specijalista fizikalne medicine i rehabilitacije i kvantne medicine.

Program radionice

  1. MOJA SLIKA O MENI, EMOCIJE KOJE JEDEM

Razgovor sa samim sobom – učenje govora podrške

  1. ZDRAVA HRANA, NAJBOLJI IZBOR NAMIRNICA, VEZA IZMEDJU EMOCIJA I NAMIRNICA
  2. KAKO UČIMO SVESNO JEDENJE

POBOLJŠATI PAŽNJU ili kako da sva čula budu uključena?

Šta jedemo, kada jedemo, koliko pojedemo, kako jedemo, kakvo nam je okruženje u toku obroka. Napraviti rituale obroka.

  1. OSVEŠĆIVANJE TELESNIH SIGNALA

Osvešćivanje tela, osvešćivanje potisnutih emocija. Razgovor sa samim sobom – učenje govora podrške

  1. VEŽBE DISANJA, RELAKSACIJE, MEDITACIJE

Šta je svesno jedenje?

Jedenje u kojem smo punom pažnjom usmereni na ritual pripremanja hrane, serviranja i samog čina jedenja, te raspremanja nakon obroka.

Jedenje podrazumeva da nastojimo uključiti sva čula.

Svesnost je da kada jedemo svoj obrok, u tom trenutku imamo doživljaj svakog zalogaja i ukusa i mirisa i uživanja. Emocionalna reakcija na ovakav obrok je zadovoljstvo. To je svesno jedenje.

Prvi korak je izbor namirnica po principima zdrave ishrane i i unos namirnica koje su najbolje iskoristljive za nas organizam (preporuka je prema individualnom testu intolerancije). Svesni raspored obroka i osvešćeni uslovi u kojima pripremamo i jedemo naš obrok su postulati zdravog osvešćenog jedenja.

rucak-familija

Od malena nas uče da moramo sve pojesti iz tanjira, da smo dobri domaćini ako se gosti na proslavama prejedu, a dobri smo gosti ako se prejedemo. Jedemo iz dosade, iz nervoze, ispred televizora…

Bez obzira na to šta uzimate zdravu hranu u opštem smislu i vežbate, ali nikako ne gubite kilograme i to je posledica nesvesnog jedenja.

Ukoliko jedemo kada smo mnogo gladni, napeti, nervozni, ili sedimo ispred televizora, ili stojeći jedemo na brzinu tada samo žvaćemo i gutamo hranu. To je NESVESNO JEDENJE. Posle takvih obroka smo svesni samo svog osećaja punoće, nelagodnosti, letargije…

Sve ovo vam zvuči poznato?

Početak je odluka da osvestimo svoje jedenje. 

Idealna slika svake porodice je uglavnom zajedničko sedenje oko velikog i bogatog stola, rituali oko serviranja stola, molitve pre početka jedenja, ritam iznošenja predjela, glavnog jela i dezerta, porodičnih razgovora za stolom, i svega onogo što nam je posle urezano u sećanju. Taj osećaj topline, pripadnosti i ispunjenosti ono što želimo da osetimo pri svakom obroku svesnog jedenja.

Mesto – Ordinacija Holistic dr Slavica Stefanović

Vojvode Dobrnjca br 5

Telefoni +381 11 3243397

+381 69 3391382

Mejl: info@holistic.co.rs