Semenke od lubenice čuvaju zdravlje srca

15. July 2018.

Koliko su semenke od lubenice značajne za naše zdravlje?

Svi volimo osvežavajuću i slatku lubenicu, dok semenke uglavnom bacamo. A da li ste znali da su semenke lubenice bogate proteinima, zdravim mastima i vlaknima? Bogate su mineralima, kalcijumom, gvožđem, magnezijumom i fosforom koji su veoma značajni za funkcionisanje celog organizma. Semenke lubenice takođe mogu da smanje krvni pritisak i nivo holesterola u krvi. U nekim zemljama, čaj od semenki lubenice se koristi za kamenje u bubregu i mokraćne infekcije, dok se u nekim Azijskim zemljama, semenke suše, peku i jedu posoljene.

Semenke lubenice su semenke zdravlja

Semenke lubenice sadrže proteine, zdrave masti i vlakna. Sadrže 31,9% proteina, 4,4% ugljenih hidrata, 57,1% masti, 8,2% vlakana i bogate su amino kiselinama leucinom, triptofanom, isoleucinom, argininom i valinom. 100gr semenki sadrži 54mg kalcijuma, 7,2mg gvožđa, 514mg magnezijuma i 755mg fosfora. Oni poboljšavaju funkciju enizima koji pomažu razmenu materija između mišića i nerava kao i prenos kiseonika do krvi. Sa dovoljnom količinom semenki možemo da obezbed

29. June 2018.

Ruzmarin potiče iz mediteranskih krajeva, ali danas se uzgaja širom Evrope i u Americi. Ruzmarin je oduvek bio među omiljenim biljkama. Više od hiljadu godina se koristi kao začin i lek iz prirode. Ruzmarin ima dugu tradiciju u tradicionalnoj medicini – koristio se za rast kose, bol u mišićima, cirkulaciju i imuni sistem.

Karakteristike ruzmarina

Istraživanja su pokazala da je ruzmarin pun antioksidanata i da ima anti inflamatorna svojstva.

  • Poboljšava koncentraciju i memoriju – naučnim istraživajem 2012. u Therapeutic Advances in Psychopharmacology dokazano je da miris etarskog ulja ruzmarina povećava koncentraciju.
  • Štiti od dijabetesa – grčki i meksički origano, majoran i ruzmarin na prirodan način regulišu nivo glukoze u krvi.
  • Usporava starenje
  • Štiti od kancera

Nutritivna svojstva i isceljujuće moći ruzmarina

Prirodni izvor elektrolita

14. June 2018.

Elektroliti su soli koji se rastvaranjem u tečnosti pretvaraju u pozitivne i negativne jone.  Neki od najvažnijih elektrolita su natrijum, kalijum, magnezijum, kalcijum, hlor, hidrogenkarbonat i fosfati.

  • Oni održavaju ravnotežu između kiesele i bazne sredine i nivoa pH vrednosti u telu
  • kontrolišu nivo vode u organizmu
  • regulišu mišićnu i nervnu funkciju u telu

Organizam snabdevamo elektrolitima putem hrane i pića. Ali nije bitan samo unos elektrolita, već i njihova ravnoteža u telu. Ona se održava pravilnom ishranom i zdravim načinom života.

Prirodni izvor elektrolita

Ravnoteža u ishrani predstavlja ključ zdravog unosa i balansa elektrolita u telu.

Namirnice koje sadrže dovoljne količine elektrolita

Svaki od elektrolita ima određenu funkciju u organizmu. Elektroliti se

29. May 2018.

Uvek aktuelna tema, pogotovo kad stignu topliji dani. Čini se da sve o njemu znamo, kao i da je iz godine u godinu sve više metoda, tretmana i proizvoda za njegovo uklanjanje. Ali i dalje 90 odsto žena na svetu ima problem sa celulitom, a sve više i muškaraca, pokazuju najnovija istraživanja.

Najčešći mitovi o celulitu i istine o njima

Iako je vrlo čest problem i toliko se o njemu priča, mnogi i dalje veruju u pogrešne stvari. Ovo su najčešći mitovi o celulitu i istine o njima. 1) MRŠAVE ŽENE NEMAJU CELULIT Iako mnogi veruju da mršavi ljudi imaju manje celulita, to nije tačno. Bez obzira da li ste krupni ili mršavi ili sportske građe, može se dogoditi da imate celulit u nekom periodu života. Veliku ulogu ima i genetika. 2) SAMO STARIJI LJUDI IMAJU CELULIT Problem sa celulitom može da se javi u bilo kom dobu. Sa godinama celulit postaje vidljiviji zato što koža gubi elastičnost, ali se može pojaviti i u pubertetu. 3) MUŠKARCI NEMAJU CELULIT

16. May 2018.

Kako da vaša koža bude zdrava tokom cele godine? Ako imate problema sa kožom, možete na prirodan i zdrav način da poboljšate njeno stanje vežbama, pravilnom ishranom i redovnom negom. Neki ljudi su rođeni sa lepom kožom jer im je takva genetika, ali svako može da ima zdravu i lepu kožu ukoliko stekne zdrave navike.

Saveti za zdravu, nahranjenu i sjajnu kožu

1. Smanjite pušenje 

Pušenje dovodi do prevremenog starenja i ostavlja različite posledice na telo i na kožu.

2. Koristite prirodne kozmetičke proizvode

Postoji zabluda o tome da što više proizvoda koristimo, brže i bolje ćemo postići rezultate čišćenja, hidratacije i zatezanja kože. Međutim, najveća greška koju možemo da učinimo za svoju kožu je korišćenje mnogo komercijalnih proizvoda koji imaju trenutno delovanje na kožu i koja mogu da izazovu različite alergije ili iritacije. Koži je potrebna jednostavna nega. Zdrava, nahranjena, baršunasta koža z

10. May 2018.

9 načina na koje možete da koristite gorku (Epsom) so

Gorka so – Epsom so ili magnezijum sulfat se vekovima koristi za različite tegobe i namene u lepoti, baštovanstvu i kući.

I magnezijum i sulfat brzo se apsorbuju kroz kožu. Kad organizam apsorbuje so ona za vrlo kratko vreme, prirodnim putem, spušta nivo stresa, čisti toksine iz tela i pomaže pri rešavanju mnogih problema sa kožom i viškom kilograma.

Poznato je da kada izbacimo toksine iz tela koji su se dugo vremena nakupljali i sam proces mršavljenja će biti olakšan, a kad je detoksikacija u pitanju gorka so je veoma efikasna. Preko 325 enzima u telu su regulisana magnezijumom, koji pomaže kod zapaljenskih procesa, jača mišićnu i nervnu funkciju. Sulfat pomaže da se hranljive materije apsorbuju, a toksini efektno izbace iz organizma.

1. Gorka so umiruje bol mišića

Gorka so predstavlja dobar način da opustimo napete mišiće, da smanjimo grčeve, modrice i bol u zglobovima. Zato je idealno da koristimo ovu so posle fizičke aktiv

8. May 2018.

Kiselost organizma nastaje usled neadekvatne ishrane, stresa i loših navika. Nivo kiselosti organizma utiče na zdravlje organizma i menja se mnogo puta u toku dana. Ako nam je organizam previše kiseo, to umanjuje sposobnost apsorbcije vitamina, minerala, i razmene materija – izbacivanja toksina i unos hranljivih materija, a ta neravnoteža dovodi do bolesti.  Jabukovo sirće sadrži sirćetnu kiselinu koja predstavlja jedan od ključnih sastojaka za zdravlje jer balansira našu pH vrednost. Ono se od davnina koristi kao prirodni lek protiv raznih bolesti, ali i kao saveznik vitkosti i lepote. Zahvaljujući svojim antiseptičkim svojstvima, smatra se prirodnim antibiotikom, ali ima i mnoga druga lekovita dejstva.

Za šta je sve dobro i kako koristiti jabukovo sirće?

1. Za blistavu kožu i protiv svraba kože

Preporučuje se spoljna upotreba razblaženog sirćeta, a trljanje i masiranje ovim rastvorom izvanredno prija i potpuno zdravim osobama. Osim osećanja svežine koje dugo traje jabukovo sirće daje koži mekoću, vlažnost i zdravo rumenilo.

Hidratacija organizma hranom

4. April 2018.
Svakodnevno znojenjem gubimo tečnost i zato je važno da se hidriramo napicima ili hranom koje sadrže vodu. Voda pomaže u regulisanju telesne temperature, eliminisanju toksina iz organizma, pomaže u varenju, sprečava konstipaciju, prenosi hranljive materije u sve delove tela i hidrira kožu.

Da biste dovoljno hidrirali organizam, pored pijenja biljnih čajeva i vode, možete unositi veću količinu hrane koja sadrži veće količine vode.

 

Evo šest namirnica koje veoma dobro snabdev

2. April 2018.

Zdrava creva i varenje su ključ celokupnog zdravlja.

U našem sistemu za varenje živi milijardu bakterija. One su neophodne za obavljanje procesa varenja i apsorpcije kao jedne od najvažnijih funkcija u našem telu.

Zašto je važno da imamo zdravu crevnu floru?

  1. Naša creva predstavljaju barijeru koja nas štiti od mikroorganizama koje unosimo spoljašnjim putem. Taj debeli sloj korisne crevne flore oblaže zidove creva i štiti nas od različitih bakterija, toksina, hemikalija i parazita.
  2. Kada crevna flora nije u ravnoteži, ne možemo da varimo određene namirnice i da ih dobro apsorbujemo – na primer pšenični protein gluten i druge slične proteine iz drugih žitarica kao ni mlečni protein kazein ili mlečni šećer laktozu.
  3. Korisne bakterije u našim crevima učestvuju u proizvodnji vitamina K, B1, B2, B3, B6 i B12 i aminokiselina. Kada nam je crevna flora u neravnoteži,  imamo nedostatak tih vitamina i to uzrokuje mnoge bolesti. Tada je važno da se fokusiramo na oz

22. March 2018.

Jedan od najvećih darova kineske tradicionalne medicine jeste znanje o povezanosti ritmova prirode i naše unutrašnje ravnoteže. Period prelaska iz zime u proleće, kada su dani duži, topliji, kada priroda cveta, često zna da poremeti našu unutrašnju ravnotežu, a simptomi te neravnoteže mogu biti alergije, glavobolje, bolni mišići, problemi sa varenjem i pad raspoloženja.   Po kineskoj tradicionalnoj medicini, proleće pripada elementu drveta, a jetra je organ koji se vezuje za ovo doba godine.

Kada je jetra harmonična, energija neometano teče, osećamo se zdravo, vitalno i smireno. Kada je jetra u neravnoteži, protok energije u telu je otežan i kao posledica javljaju se fizičke i emotivne tegobe. 

U proleće je potrebno posebnu pažnju da posvetimo jetri

Šta možete da uradite?

1. Započnite dan sa limunom i toplom vodom

Gorko je ukus koji je povezan sa jetrom, tako da će ovo biti dobar podstrek ujutru vašem sistemu za varenje i prirodno će se pokrenuti proces detoksikacije. Zdrav digestivni sistem predstavlja stub zdravlja.  Previous 1 2 3 4 5 10