Kako zdravlje creva utiče na san?

21. July 2020.

Da li vam je teško da zaspite – prevrćete se, borite se sa sobom i tek posle nekoliko sati uspete da uhvatite san? Postoje razni načini da zaspimo – meditacijom, aromaterapijom, čajevima, raznim biljnim tinkturama. Ali rešenje za dobar san leži u našoj uravnoteženoj crevnoj flori.

Koja je veza između našeg sna i sistema organa za varenje?

Ono što se sada dešava u našem stomaku ukazuje nam na to kakav će nam biti kvalitet sna,  zato što sistem organa za varenje direktno utiče na naš mozak, a mozak reguliše san.

Dobro spavanje može da dovede do poboljšanog zdravlja, a nedostatak sna ili njegov loš kvalitet, može imati samo štetne efekte.

Stomak utiče i na mnoge neurološke funkcije, sadrži nervna tkiva i zato ga zovemo “drugi mozak”.  

Kako serotonin utiče na san?

Serotonin je neurotransmiter koji utiče na mnoge funkcije u telu. Pored toga što pob

11. July 2020.

 

1.Jedite hranu koja zagreva telo

Previše hladna hrana ili piće mogu da poremete funkciju digestivnog trakta. Stomak i slezina vole toplotu. Kada varenje ne funkcioniše kako treba, a to znači ako nam je često muka, imamo problema sa crevima, nadutošću, stvaraju se upalni procesi u telu. Kada postoji mnogo upala u telu, lako gomilamo kilograme, a veoma teško ih možemo izgubiti. Zato je dobro jesti kuvanu hranu, lako svarljivu, u koju možete dodati začine koji zagrevaju telo i pomažu varenje – đumbir, kurkumu, cimet, kardamon. Izbegavajte hladnu vodu i pića. Oni mogu biti sobne temperature.

2. Ne jedite previše kasno

Prema kineskom biološkom satu organi za varenje najbolje rade tokom dana. Najbolje vreme za jelo je između 7-11h kada je energija sistema za varenje i slezine najjača.  Zato je najbolje jesti najkaloričnije obroke u tom periodu dana. Ovo će omogućiti telu da rasporedi energiju koju dobija iz hrane, a neće je nagomilavati i pretvarati u masne

3. July 2020.
Prva linija odbrane organizma od delovanja štetnih mikroba i virusa je naš imunitet.

 

Veći deo ćelija imuniteta nalazi se u probavnom traktu i ono što jedemo je od ključne važnosti za naše zdravlje.

 

Pažljivo birajte šta jedete i na koji način možete da oplemenite svoj obrok

23. June 2020.

Stres je jedan od najčešćih uzroka bolesti u telu. Ako stalno živimo u stanju pripravnosti i borbi u stresnim situacijama, bez unutrašnjeg oslonca i sigurnosti, možemo doći do tačke kada se unutrašnja emocionalna neravnoteža manifestuje u razne fizičke tegobe i bolest. 

Postoji nekoliko vrsta stresa. Na primer, fizički stres, kao što je povreda, hemijski stres opterećenost toksinima, hormonska neravnoteža, promene nivoa šećera u krvi, emocionalni stres koji zavisi od toga koliko smo svesni svojih emocija, da li ih potiskujemo ili procesiramo. 

U Kineskoj tradicionalnoj medicini posmatramo kako stres utiče na telo. Svaka emocija je povezana sa određenim unutrašnjim organom i kada neka neprijatna emocija traje duže vreme ili je jakog intenziteta, ona utiče na funkciju tog organa. Um i telo su u međusobnoj sprezi. Emocije utiču na protok i smer životne energije kroz telo.  Kada je emocija potisnuta, preplavljujuća, ili kada se neadekvatno izražava, ta neravnoteža može da se ispolji u telu, kroz fizički simptom ili bolest.

Evo nekoliko primera iz Kineske tradicionalne medicine, kako su emocije i telo

10. June 2020.

Čest umor, otečenost, glavobolje ili hronične upale mogu biti dobri pokazatelji da je naš limfni sistem opterećen toksinima i da usporeno funkcioniše. Ukoliko osećamo neke od simptoma, to znači da je vreme za detoksikaciju.

Limfni sistem je veoma značajan za rad imunološkog sistema, proces razmene materije i funkciju organa. On se sastoji od mreže limfnih kapilara,  koji prenose limfu kroz koju prolaze toksini, virusi, bakterije i sve ono što je potrebno da otklonimo iz organizma. Ukoliko se hranimo nezdravo i imamo nezdrave navike, toksini se talože, što može dovesti do upala i bolesti. Zato je dobro da se krećemo, unosimo dovoljno vode i jedemo hranu koja odgovara našem organizmu. 

Simptomi opterećenog limfnog sistema su čest umor, suvoća kože, naduvenost, bolni zglobovi, otežano varenje, glavobolja, česte prehlade i upale.

 

  detoksikacija oridnacija holistic

31. May 2020.

Najjednostavnije stvari je nekad najteže uraditi. Unos dovoljne količine vode u toku dana ne bi trebalo da nam predstavlja problem, ali često zaboravimo da pijemo vodu. Isto je i sa hranom. Znamo šta bi bilo korisno i zdravo da jedemo, a dešava se da pojedemo nešto usput, sa puno šećera i nezdravih dodataka hrani posle čega se osećamo tromo i umorno. Otpor prema novim navikama je uobičajena pojava. Zato je najbolje početi malim koracima dok ne uspostavimo ritam. Vremenom nam zdrave navike postaju rutina, i više uživamo u njima, a kvalitet života nam se poboljšava. Isto je i sa dobrim raspoloženjem. Sreća je naše prirodno stanje. Možda ne možemo stalno da budemo u tom stanju, ali možemo da naučimo da što više osećamo mir, zahvalnost, radost i sreću. Ono što znamo je da ne možemo da promenimo druge ljude i da nekad ne možemo da promenimo okolnosti u kojima se nalazimo, ali možemo da menjamo naš pogled na svet, da biramo dobre ljude sa kojima ćemo da provodimo vreme, da se više smejemo, radujemo, da biramo kako ćemo da pričamo sa sobom i sa ljudima oko nas, da više brine

31. May 2020.

Zašto ste umorni? Kako da znate da li vam je potrebna detoksikacija?

Često ljudi prihvate da je umor, pad energije ili neki hroničan problem deo starenja i života. Međutim, mnogi od svakodnevnih simptoma koji vas muče povezani su sa toksinima u telu. Detoksikacija ne služi samo da bi se skinuo višak kilograma, već za celokupno zdravlje. Alergije, ekcem, glavobolje, PMS, hronični bolovi javljaju se kao posledica neravnoteže crevne flore.Evo šta sve može da ukaže na to da vam je potreban detoks:   kada je vreme za detoks   1. Ne možete da zaspite Sve što jedemo ili pijemo utiče na san. Alkohol, kofein, hrana na koju ste osetljivi može da poremeti ciklus spavanja. Detoks i eliminacija određenih namirnica otkloniće nesanicu i obezbediće kvalitetan san. 2. Koncentracija vam lako opada i često ste zaboravni Gluten, kofein, šećeri, ili namirnice na koje ste intol

31. May 2020.

Ako imate problema sa kožom, možete na prirodan i zdrav način da poboljšate njeno stanje vežbama, pravilnom ishranom i redovnom negom. Neki ljudi su rođeni sa lepom kožom jer im je takva genetika, ali svako može da ima zdravu i jedru kožu ukoliko stekne zdrave navike.   sta jesti za zdravu kozu Šta možete da uradite za sebe? 🔸Smanjite pušenje i alkohol. 🔸Uključite više sirove hrane i zdravih masti u vaš režim ishrane. 🔸Hranite se po testu intolerancije. 🔸Koristite prirodnu kozmetiku. 🔸Nahranite kožu pred spavanje. 🔸

31. May 2020.

Stres danas nije moguće izbeći, ali je naš izbor kako ćemo reagovati u određenoj situaciji. Kada ne osvešćujemo i ne prorađujemo neprijatne emocije, one mogu da se talože u našem telu u vidu toksina, i to često dovodi do pada imuniteta, bolnog tela, anksioznosti i blokirane energije. Nagomilani stres može da se manifestuje kao napetost, krutost ili bol u telu, a gde ćete zadržavati stres zavisi od toga kako vi reagujete na uzroke stresa. blokirane emocije u telu Šta možete da uradite da smanjite nakupljanje stresa? – Redovno se krećite, šetajte, istežite telo i dišite. 🏃‍♀️🧘‍♀️ – Budite svesni svojih misli i emocija, otpuštajte ih disanjem, fizičkim vežbama, masažom i limfnom drenažom, različitim terapijama, i tehnikama samorazvoja.

31. May 2020.

Pravilno disanje čini pola zdravlja. Nagomilani stres i mentalna napetost često su uzrok nepravilnog i kratkog disanja. Kada smo u stalnom stanju napetosti, nemoguće je da pravilno i duboko dišemo. Mnogobrojna istraživanja pokazuju da duboko i mirno disanje, rezultira optimalnim snabdevanjem organizma kiseonikom ali i jačanje unutrašnjih organa. Na ovaj način se aktivira parasimpatički nervni sistem, tj. čitav niz fizioloških mehanizama koji donose opuštenost i smirenje, smanjujući i neutralizirajući štetne posledice stresa. kako pravilno disati Vežbajući duboko disanje otklanjamo napetost, povećavamo energiju i delujemo preventivno na mnoge bolesti. Kako pravilno disati? Važno je da dišemo na nos, kako bismo omogućili što bolji dotok kiseonika u mozak. Udahnite vazduh podižući stomak tako da se blago zaobli prema go